春天來(lái)了萬(wàn)物復(fù)蘇，隱藏了一個(gè)冬天的肉肉也忍不住想要曬曬太陽(yáng)，用手摸了一下腰間的甜甜圈，還好距離真正的夏天還有一段時(shí)間，是時(shí)候開(kāi)始減肥瘦身了。
大部分人在運(yùn)動(dòng)前都沒(méi)有沒(méi)有熱身的習(xí)慣，做熱身運(yùn)動(dòng)是給你你的關(guān)節(jié)和韌帶有個(gè)緩沖循序漸進(jìn)的信號(hào)，同時(shí)激活肌肉，才能減少身體的拉傷。不論任何運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)季節(jié)進(jìn)行鍛煉一定要講究科學(xué)性。在進(jìn)入鍛煉前，基礎(chǔ)的就是要做好熱身運(yùn)動(dòng)。寒冷的冬天使我們的身體變得僵硬，身體各臟器、肌肉、骨骼韌帶等功能都處于較低水平，所以在鍛煉前一定要進(jìn)行充分的熱身，預(yù)防肌肉和骨骼的損傷。運(yùn)動(dòng)要采取循序漸進(jìn)的方式，逐漸加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，讓身體有過(guò)度的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)過(guò)后還要注意“冷身”。比如進(jìn)行五分鐘的慢走，將脈搏減慢至120次以下，能有效的消除疲勞感。
初春天氣微涼，運(yùn)動(dòng)量要適宜。這是因?yàn)樵诮∩磉\(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，出汗過(guò)多，被冷空氣一吹，濕氣入體，很容易受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾�。坏沁\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度若過(guò)少，又達(dá)不到體育鍛煉的目的。建議的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)在每天30分鐘到1小時(shí)之間。
當(dāng)然，除了做冷身運(yùn)動(dòng)，用筋膜槍來(lái)幫助消除運(yùn)動(dòng)之后的疲勞感，也是一個(gè)行之有效的辦法。Artsmith筋膜槍是健身人士必備的消除疲勞神器。Artsmith筋膜槍AS500是ARTSMITH發(fā)布的首款筋膜槍產(chǎn)品，4檔位控制瑞士電機(jī)1800至3200轉(zhuǎn)速、10mm振幅，且有2000mAh鋰電池和5個(gè)按摩頭的日常版和2500mAh鋰電池9個(gè)按摩頭的專(zhuān)業(yè)版本可以選擇。穩(wěn)定強(qiáng)勁的高頻振動(dòng)下，讓我們的肌肉和筋膜得到了充足的放松。出色的低噪靜音的性能，是大多健身人士選擇這款筋膜槍的主要原因。
航空鋁合金的外觀設(shè)計(jì)，秉承了Artsmith筋膜槍?xiě)T有的剛勁和簡(jiǎn)潔。最值得一提的是ARTSMITH筋膜槍全系列擁有2年包換的高品質(zhì)售后。不管你是顏值控還是品質(zhì)控，Artsmith筋膜槍都非常值得入手。
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本文標(biāo)題：戶外運(yùn)動(dòng)熱身好幫手
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